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我们生活在一个信息炸裂、节奏迅猛的时代,一个需要永不停息、奋斗拼搏的时代。工作的任务一个接着一个,我们开始压缩睡眠,吃饭用外卖,提神用咖啡,学习听音频,放松靠酒精——,唯一的感慨就是时间不够用了。因此,我们开始参加各种时间管理的培训,学习各种时间管理的方法,而最终却是依然效率低下,脾气暴躁,工作没有成就感,生活没有愉悦感。时间是恒定的,我们每个人每天都是24小时,但同样的时间里产出

我们生活在一个信息炸裂、节奏迅猛的时代,一个需要永不停息、奋斗拼搏的时代。

工作的任务一个接着一个,我们开始压缩睡眠,吃饭用外卖,提神用咖啡,学习听音频,放松靠酒精— —,唯一的感慨就是时间不够用了。因此,我们开始参加各种时间管理的培训,学习各种时间管理的方法,而最终却是依然效率低下,脾气暴躁,工作没有成就感,生活没有愉悦感。

时间是恒定的,我们每个人每天都是24小时,但同样的时间里产出却可能完全不一样,最关键的其实不是时间多少,而是精力,精力才是我们最宝贵的资源,

吉姆.洛尔与托尼.施瓦茨在《精力管理》一书中谈到,“精力,而非时间,是高效表现的基础‘。

01

体能精力

想象一下,你加班到十一点,连续三天,回到家时是一种什么样的感觉?你再问问单位那个精力最旺盛的兄弟,他每天加班到多晚,连续加班多久了,又是一种什么样的感觉?

精力好不好,最基础的是身体要好呀,身体每天病秧秧的,何来谈精力?健康的身体是一切精力的源泉。抛开基因对身体健康的影响,哪些我们可以努力的呢?

首先是饮食,合理的营养是身体最基本的动能,从食物中获取足够的糖原转化为能量,是我们最基本的追求,三十年前,我们面临的问题是脂肪、糖、蛋白的摄入不够从而影响健康,而我们今天面临的问题,不是不够而是不均衡,过量的脂肪与糖的摄入,成为了影响健康的杀手。

其次是睡眠,心理学家追踪了100万人在6年间的睡眠,发现每晚7-8小时的睡眠死亡率最低,睡眠不足4小时,死亡率增加2.5倍,睡眠超出10小时,死亡率增加1.5倍。除了时间的长短之外,最重要的睡眠要固定,也就是精力旺盛的人,往往有着非常规律的睡眠,比如有的人就是十二点睡,六点起,中午再午休三十分钟,固定的睡眠才是我们精力旺盛的基础。

最后,也是最重要的就是保持运动,柳叶刀杂志所刊发的一项针对123万人群的调查,给出了合理运动的答案,就是每周3-5次,每次45-60分钟,对人的健康最为重要。

基本的营养得到了保证,再加上固定的睡眠,充足的运动,体能绝对是杠杠的。

02

情感精力

当我们拥有喜悦、快乐、兴奋、成就、愉悦时,我们精神抖擞,当我们感受到恐惧、害怕、焦虑、紧张时,我们精力损耗。正面的情感,是燃料,促进我们发挥,负面的情感,是枷锁,阻碍我们成长。

如何获得正面的情感,也是心理学家努力探寻的目标,于我个人而言,体验积极的情绪,最终的是二条。

首先不要内耗,也就是自己内部纠缠,天天想天天思考天天规划从来不行动,这样的结果就是你懂得许多道德,却依然过不好这一生,不内耗不纠结最好的办法就是干起来,全情地投入自己或大或小的事情中,自然而然,心就顺了。

其次,把工作与生活面临的变化当成挑战,而不是威胁。我常想,最洒脱的人生是什么,想想应该就是游戏人生,这里的游戏不是不认真,而是把变化当成挑战,不是威胁。当我们面临威胁时,我们的情绪自然就是恐惧的,焦虑的,行为是回避的,而当我们面临挑战时,我们的情绪自然就是兴奋的,期待的,行为当然就是拥抱了。

我常想,普通人与牛B人的区别在哪里,也许有智力,有资源等各种不同,但其中有一种一定是心智,就是对待变化的态度。

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03

思维精力

我常说智者是吃饭时吃饭,干活时干活,睡觉时睡觉,而我们普通人是上班时想着中午吃什么,吃饭时想着回去早点睡,而睡觉时想的又是今天的活还没干完。

人的体能,情感等精力肯定有差别,但并没有想得那么大,尤其我们从事的只是普通的工作,这里最关键的就是我们专注的能力。

当你的思维混乱时,做事时三心二意,我们体验到的是无穷无尽的烦燥,而产出更是惨不忍睹,当你极度专注时,你发现你进入了一个空灵的世界,时间与情绪都远离你而去,你与眼前的事物融入一体,那流畅的精湛的技艺似天外飞仙,那成果更像是上天的恩赐。

宗教所说禅定,普通人修念的瑜伽,心理学家所提倡的正念,背后都是专注,只有专注,我们的思维才能打开,才能在纷繁错乱的世界里,找到属于我们自己的正道。

04

意志精力

意志,吉姆把它定义为:通向最深层的价值取向和超越个人利益的意图。即按照价值取向生活的勇气和信念。

人生价值,这个词还是太大了,简单一点,就是有目标的生活。

事业,金钱,友谊,爱情,家庭— —,我们希望自己达成什么样的目标,当走近生命终点的时候,你希望在你的墓上刻下哪一段文字来对你的一生做总结。

没有目标,人生也就失去了方向,生活也就没有了活力,那些精力旺盛的人,无不向着自己的目标在奋斗,他们偶尔也会疲倦,也会放松,但远方的灯塔总是能唤起他们内心狂热的激情,吹响前进的号角。

良好的身体,积极的情感,专注的思维,坚定的意志,开启我们精力的小马达,前进,前进,前进。

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